近年来青少年抑郁症的发病率逐年递增，到现在为止青少年抑郁症的占比已经超过了15%~20%，如此巨大的占比也让家长更加关心孩子的心理健康，那么当孩子出现抑郁的时候要怎么办呢，这里有几个缓解的方法给家长参考。
1、自我封闭
对治方法：不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。
2、打自己
对治方法：找到一个可以替代的对象，可以是布娃娃。
3、胡思乱想
对治方法：去外面走走。大自然是个很好的地方，可以让自己放空，呼吸着新鲜空气，什么烦恼都没有了。
4、失眠
对治方法：失眠重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情，或者放空大脑，相信很快就会进入梦乡。
5、身体疲惫无力
对治方法：把觉睡好，把饭吃好，把身体适当的运动好，慢慢地身体就开始有力量了。
6、嗜睡
对治方法：不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好的睡，睡觉起来稍微舒服一点，再去做自己想做的事情。
7、无兴趣
对治方法：对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生，这是一个顺其自然的过程，不可强求。
8、反复哭泣
对治方法：当心中有委屈的时候，只要痛痛快快大哭一场，不要将情绪都压在心里面，那样只会越来越难受，因此当你委屈的时候，可以痛快的发泄，这样情绪就会变得好起来。
9、焦虑
对治方：：当焦虑不安的时候，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的机率是多少？如果发生了我会死吗？或者找朋友诉说出来。
抑郁症初期是很难被发现的，初期抑郁症很可能会被当成情绪不好，过几天就好了，这种情况是常见的，尤其是父母对孩子的时候，很多父母对孩子的话都不重视，当孩子说自己不舒服的舒服的时候，家长只会觉得孩子在推脱，等到抑郁中发展到中度或者重度的时候，父母爱会着急的找心理医生。以你当孩子给你说我抑郁的时候，家长不要不当一会事，要及时呆孩子去看医生。